2012年06月
2012年06月17日
父の日ですね。私はお酒を贈りました。
届いたようで先程電話があり、ちょっとうれしく感じました。
皆さんは何か贈りましたか?
今日はダイエットにいいという、
自転車
について書きたいと思います。
まあ今更、自転車の事を色々書くつもりはありませんが、通勤でダイエットがてら自転車を使っている人もいて、乗りながら楽しめる、ということで、
自転車ダイエット
なるものに関心が集まっているようです。
私も普段、車だけの生活なので、自転車に変えて長距離を走れば楽しみながらダイエットが出来るなぁと以前から考えていました。
その自転車ダイエットの特徴ですが、
・有酸素運動が可能
・身体への負担が少ないので、長時間の運動が可能(限度はありますが)
・誰でも出来るので手軽に始められる(自転車に乗れない人は頑張りましょう!)
・ペダルを漕ぐことが下半身を鍛えることにつながる。特にヒップアップ
・スピード感があるので、楽しく、爽快感がある
・実は全身運動なので上半身も何気に鍛えられる
などなど。
ダイエットのための自転車の運転方法ですが、
・長続きさせるために、出来るだけ平らな道をコンスタントに走る
(しゃかりきにならない、敢えて坂道とか負担が掛かる道を走らない)
・手、腕をハンドルに乗せて持つより、ママチャリのように、手を添える感じにする、
・速度は時速20km以上、30分以上の運動が理想(時速20kmは結構速いですね)
(カロリー消費量は120kcal、ウォーキングを30分した消費カロリー100kcalに比べると多い)
走行距離は1日10km程度から徐々に伸ばしていき、週5日がベストですが2、3日でも可、
(これは実際、結構大変かもしれません。でも片道5km往復だと考えればそうでもない?)
距離と速度、走行時間は、
距離が10kmだと、時速15kmで40分、時速20kmで30分が最低の目安です。
10km = 時速 x 時間 = 15km/h x 40分(2/3h) = 20km/h x 30分(1/2h)
なので、実際に走行可能な速度を時速5kmくらいだとすると(特に市街地)、
10km / 5km/h = 2h = 2時間
くらいダラダラ、コンスタント?に走行すればいいことになります。これは正直つらいっすね。。。。
時速10kmなら1時間くらいの走行ですか。。。。
結構ハードですね。
でも、これくらいしないとダイエットにならない、ということです。
ただ普段、車で行く所を自転車で行くようにするだけでも運動になると思います。
あと、暑い時、熱中症に気を付けましょう!
という訳で
ウォーキングに飽きてきたなぁと思っている人、
何か運動したいけど、楽しみながらしたいなぁと思っている人は、
自転車ダイエット
いかがでしょうか?
オススメです
最後に、
私の近所は陽が出てきて、昼から暑くなりそうです。
良い休日を!
届いたようで先程電話があり、ちょっとうれしく感じました。
皆さんは何か贈りましたか?
今日はダイエットにいいという、
自転車
について書きたいと思います。
まあ今更、自転車の事を色々書くつもりはありませんが、通勤でダイエットがてら自転車を使っている人もいて、乗りながら楽しめる、ということで、
自転車ダイエット
なるものに関心が集まっているようです。
私も普段、車だけの生活なので、自転車に変えて長距離を走れば楽しみながらダイエットが出来るなぁと以前から考えていました。
その自転車ダイエットの特徴ですが、
・有酸素運動が可能
・身体への負担が少ないので、長時間の運動が可能(限度はありますが)
・誰でも出来るので手軽に始められる(自転車に乗れない人は頑張りましょう!)
・ペダルを漕ぐことが下半身を鍛えることにつながる。特にヒップアップ
・スピード感があるので、楽しく、爽快感がある
・実は全身運動なので上半身も何気に鍛えられる
などなど。
ダイエットのための自転車の運転方法ですが、
・長続きさせるために、出来るだけ平らな道をコンスタントに走る
(しゃかりきにならない、敢えて坂道とか負担が掛かる道を走らない)
・手、腕をハンドルに乗せて持つより、ママチャリのように、手を添える感じにする、
・速度は時速20km以上、30分以上の運動が理想(時速20kmは結構速いですね)
(カロリー消費量は120kcal、ウォーキングを30分した消費カロリー100kcalに比べると多い)
走行距離は1日10km程度から徐々に伸ばしていき、週5日がベストですが2、3日でも可、
(これは実際、結構大変かもしれません。でも片道5km往復だと考えればそうでもない?)
距離と速度、走行時間は、
距離が10kmだと、時速15kmで40分、時速20kmで30分が最低の目安です。
10km = 時速 x 時間 = 15km/h x 40分(2/3h) = 20km/h x 30分(1/2h)
なので、実際に走行可能な速度を時速5kmくらいだとすると(特に市街地)、
10km / 5km/h = 2h = 2時間
くらいダラダラ、コンスタント?に走行すればいいことになります。これは正直つらいっすね。。。。
時速10kmなら1時間くらいの走行ですか。。。。
結構ハードですね。
でも、これくらいしないとダイエットにならない、ということです。
ただ普段、車で行く所を自転車で行くようにするだけでも運動になると思います。
あと、暑い時、熱中症に気を付けましょう!
という訳で
ウォーキングに飽きてきたなぁと思っている人、
何か運動したいけど、楽しみながらしたいなぁと思っている人は、
自転車ダイエット
いかがでしょうか?
オススメです
最後に、
私の近所は陽が出てきて、昼から暑くなりそうです。
良い休日を!
2012年06月02日
午後から天気が曇るようですが、まあ過ごしやすくなるかなぁと思ってます。
最近、夜も涼しく、いい感じですね。
でも、段々日差しが強くなってくるので、日焼けが気になりますね。
最近の若者は、男性でもUVケア用品を使っているようです。
まあケアの仕方で、10年後とか年を取った時に違いが出てくるので、いいのかもしれません。
アラフォーの私は、シミが多くなったなぁと感じている今日この頃です。
最近人気の日焼け止めの中で、
アンナトゥモール ピュアUVベースクリーム
というのがあります。
日焼けによるシミ、ソバカスを防いで肌を整える、オールシーズン用化粧下地です。
特徴は、
外線吸収剤、パラベンを使用していません。
コエンザエムQ10・ビタミンE(エイジングケア)、ビタミンC誘導体・ソウハクヒエキス(メラニン色素を抑制)など、美容液のような成分を各種配合していて、しっとり、ツヤのあるお肌を保持します。
SPF27 PA++相当のUVカット力があり、石油由来化学合成物質を使ってない無添加化粧品です。
そんな、アンナトゥモール ピュアUVベースクリームの口コミですが、
なじみが良く、塗った後、白くならない、つけた感じが重たくないのがうれしい、
石けんで洗い落せるのでいい、
敏感肌の私でも安心して使える、数少ない日焼け止め、
肌が敏感でかぶれやすく乾燥しやすいタイプだが、このUVクリームはトラブルなし、
保湿力もあり、白浮きなしです、
若い頃からファンデーション、日焼け止めを使うと肌が痒くなっていたがこれだと大丈夫だった、
と、いい意見が多いです。(全体の99%)
使用感がいい、という意見が多いですね。
中には、
一度塗りでお日様かんかんのところにいると見事に焼ける、多めに塗ると焼け具合もましなようだが、
日焼け止めとしては力不足かも、
伸びも悪いし厚塗り出来ないしちょっと使いにくい、(伸びはニベアな感じとのこと)
べたつきが気になる、オイリー肌には向かないかも、
石鹸だけでは落ちず、クレンジングをしっかりしないと落ちない、
という意見も。(全体の1%以下)
化粧下地としてはいいみたいですが、単体で日焼け止めとして使うには力不足のようです。
まぁそういう商品なので、仕方ないといえば仕方ないですか。。。
ですが、使用感、敏感肌にいい、ということで使っている人がかなり多いです。
という訳で、
使用感、敏感肌にいい、化粧下地に使える日焼け止めが何かないかなぁと思っている人は、
アンナトゥモール ピュアUVベースクリーム
いかがでしょうか?
オススメです
名前が覚えにくいですけど。。。
最後に、
でも、本当にいい天気ですね。お出掛け日よりです、
いい休日を過ごしてください
最近、夜も涼しく、いい感じですね。
でも、段々日差しが強くなってくるので、日焼けが気になりますね。
最近の若者は、男性でもUVケア用品を使っているようです。
まあケアの仕方で、10年後とか年を取った時に違いが出てくるので、いいのかもしれません。
アラフォーの私は、シミが多くなったなぁと感じている今日この頃です。
最近人気の日焼け止めの中で、
アンナトゥモール ピュアUVベースクリーム
というのがあります。
日焼けによるシミ、ソバカスを防いで肌を整える、オールシーズン用化粧下地です。
特徴は、
外線吸収剤、パラベンを使用していません。
コエンザエムQ10・ビタミンE(エイジングケア)、ビタミンC誘導体・ソウハクヒエキス(メラニン色素を抑制)など、美容液のような成分を各種配合していて、しっとり、ツヤのあるお肌を保持します。
SPF27 PA++相当のUVカット力があり、石油由来化学合成物質を使ってない無添加化粧品です。
そんな、アンナトゥモール ピュアUVベースクリームの口コミですが、
なじみが良く、塗った後、白くならない、つけた感じが重たくないのがうれしい、
石けんで洗い落せるのでいい、
敏感肌の私でも安心して使える、数少ない日焼け止め、
肌が敏感でかぶれやすく乾燥しやすいタイプだが、このUVクリームはトラブルなし、
保湿力もあり、白浮きなしです、
若い頃からファンデーション、日焼け止めを使うと肌が痒くなっていたがこれだと大丈夫だった、
と、いい意見が多いです。(全体の99%)
使用感がいい、という意見が多いですね。
中には、
一度塗りでお日様かんかんのところにいると見事に焼ける、多めに塗ると焼け具合もましなようだが、
日焼け止めとしては力不足かも、
伸びも悪いし厚塗り出来ないしちょっと使いにくい、(伸びはニベアな感じとのこと)
べたつきが気になる、オイリー肌には向かないかも、
石鹸だけでは落ちず、クレンジングをしっかりしないと落ちない、
という意見も。(全体の1%以下)
化粧下地としてはいいみたいですが、単体で日焼け止めとして使うには力不足のようです。
まぁそういう商品なので、仕方ないといえば仕方ないですか。。。
ですが、使用感、敏感肌にいい、ということで使っている人がかなり多いです。
という訳で、
使用感、敏感肌にいい、化粧下地に使える日焼け止めが何かないかなぁと思っている人は、
アンナトゥモール ピュアUVベースクリーム
いかがでしょうか?
オススメです
名前が覚えにくいですけど。。。
最後に、
でも、本当にいい天気ですね。お出掛け日よりです、
いい休日を過ごしてください