アーモンドダイエット

2011年04月15日

今日は暑かったですね。
今花粉で自宅の部屋の窓を閉め切っていますが、開けたいくらいモワっとしています。
もう扇風機がいるかなぁと思い始めている私です。。。

最近、通勤も車ですし、運動という運動をしていませんが、去年の今頃は、何してたのかなぁと
ふと思いました。

思い出すと、アーモンドを食べていたなぁと。

テレビで、黒豆ダイエットが紹介されていて、それを調べていたら、アーモンドダイエットというのを思い出し、調べ直した記憶があります。

早速食べようと思い探してみることに。

欲しかったのは、味付きでないアーモンドで、ネット通販の価格を見て、もっと安いのが近所にないかなぁと探すことに。

そして近所に、ネットより安く、半額くらいで売られているアーモンドを発見。

シャカリキに食べてましたねぇ。

という訳で、

アーモンドダイエットについて復習?しました。

アーモンドを食事に取り入れると、食後の血糖値上昇を抑えてインスリン濃度が下がり、体への酸化ダメージを軽減することが出来ます。

私は軽い?糖尿病なので、これはいいなぁと思ったような。(復習なので、過去形で)

アーモンドはオレイン酸(肌の潤いを与える成分である皮脂の41%がオレイン酸)や同じ重さの肉と同じだけのタンパク質、食物繊維、ビタミン・ミネラルを多く含んでいます。

良く噛んで食べるので、満腹ホルモンの反応をうながして他の食物の摂取が減る効果も。

1日の必要エネルギーの75%は安静時に使うエネルギーという事ですが、アーモンドを食べると安静時のエネルギー消費が増加します。

あと、食べたアーモンドは部分的に粒のままで便になって排泄されてしまうため、実際に食べている量よりも正味の摂取量が少なくなるとの事。

食物繊維が多いため、お通じも良くなります。(実際に良くなります)

アーモンドをたくさん食べると太りそうですが、安静時のエネルギー消費が増加する事と、部分的に便で出ていくため、実はあまり太りません。

研究された結果でも、アーモンドを良く食べている人の方が太ってる人が少なかったという事実があって上記が理由みたいです。(実はアーモンドを食べている人は、他の食べ物の摂取が少なかったから、という話も)

食べる量ですが、1日1握り位がいいみたいですが、スナック代わりに食べると良さそうですね。
と書いておいて、一袋500gを3日くらいで食べてましたね。

やせる訳がないですが、でも太りませんでした。

結局、やせず、太らずでしたが、体調も良くて、出る物も良く出てましたね。

という訳で、

アーモンドダイエット

いかがでしょうか?

適量食べれば、健康に、ダイエットにいいと思います。

オススメです。

最後に、
明日は休日です。
ゆっくりしたいと思います。

皆さんもゆっくりしてください!



levin1600 at 23:59コメント(0)トラックバック(0) 
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