ストレッチ

2012年04月21日

今日は天気がイマイチですね。関東は明日、雨が降るみたいです。
まあ桜も散ってしまったので、外出しないで、たまには家でゆっくりするのもいいかもしれません。

そういえば、最近、運動不足で体重が増し気味です。

最近、というより、万年運動不足なんですけどねぇ。

楽して、軽く運動してダイエット出来ればなぁと、いつも思います。

そんな、私みたいなあなたに、楽体(らくだ)いかがでしょうか?

DVDとセットになって販売されています。

ロープみたいなものを両手で握って、運動(ストレッチですね)するだけです。

色々な種類の運動で筋肉を刺激します。アウターマッスル(外側の筋肉)、インナーマッスル(内側の筋肉)など。

ストレッチ運動で全身を和らげ、身体の左右バランスを整える事で、身体を身軽に動かせるようになると考えて完成したのが楽体(らくだ)のようです。

楽体(らくだ)は、相対性パワーバランスの考案者、ハル常住氏が開発した商品です。

相対性パワーバランスとは、体の軸バランスを整えて自然な円運動を体得する事で、ゴルフスイングを上達させるための器具です。

最初に評判になったのは、4年位前に、はなまるマーケットで渡辺徹さんが楽体(らくだ)ダイエットで17キロの減量に成功した!というところかららしいです。

そして、渡辺徹さんの減量をお手伝いしたのが、上で書いたハル常住氏です。

楽体の口コミですが、

毎日DVDを見ながら30分ストレッチをやり続け、2ヶ月で体重3キロ減、
毎日少しずつ無理のない程度でトレーニングをすれば相当な効果が表れる、
筋肉痛でかなり効いてるのを実感、
肩甲骨が堅かったのですが 大分柔らかくなって後ろで手が回せるようになった、
肩こりの方、肩甲骨に張りや痛みが有る人は是非使って見て下さい、 本当に楽になる、
(実は私、右腕を背中へ十分に回せないです。左と右でアンバランスになってます。。。)
ひどい肩こりなのですが、楽体でストレッチをして肩がすっきりとなった、

と、いい意見が多いです。

ストレッチ効果が特にあるようです。

あと、肩甲骨の回りには 燃やすと全体が燃える脂肪酸がたくさんあるそうなので、ストレッチして、きちんと動かせるようになれば、それなりにダイエットにいいとの事。

という訳で、

ハードな運動はちょっとぉ、という人、
私みたいに、腕を背中へ十分に回せない人、
肩凝りがヒドイ人は、

ダイエットも兼ねて

楽体(らくだ)

いかがでしょうか?

オススメです。

最後に、
来週はGWですね。といっても、小学生以上の子供がいる家庭は、中途半端な連休になってしまいますが。

私は来週金曜日(4/27)から鹿児島に帰ります。

体調を崩さないように、良い休日を過ごしてください!



levin1600 at 10:41コメント(0)トラックバック(0) 

2011年10月08日

3連休が始まりましたね。
といってもどこに行く予定もないので、近所をぶらぶらするくらいですかね。
ただ、最終日に同僚の結婚式があります。なので、実質2連休、というか普通の土日休みと変わりませんが。

今日は、久々に骨盤ガードルについて書きたいと思います。

いつも人気がありますねぇ。

売れているんだなぁと思いながら、骨盤の歪みは、そんなのでは直らんでしょう!と、スルーしています。

以前の記事(骨盤ガードルのハイウエストが売れている!)で、骨盤について書きましたが、

骨盤を支えているコアマッスル、インナーマッスルを鍛えなくてはいけないようです。
コアマッスル、インナーマッスルが正常であれば、これらの筋肉が骨盤を正しい位置に
引き締めて保ってくれます。

骨盤が歪んで見える理由は、

骨盤自体は歪んでいなくて、骨盤周辺の筋肉のつき方、動き方のバランスが悪くなっているから、との事。

実際、体に負荷がかからない仰向けで寝た状態では、骨盤は正常な位置にあります。

出産でも実際、左右の骨盤をつないでいる恥骨結合部分が最大1cmくらい開くだけで、産後元に戻るため、骨盤自体は思っている程開かないとの事。

なので、骨盤が開いたり歪んで見えるのは、周辺筋肉の歪み?が原因だそうです。

じゃあ歪みを直すには、どうしたらいいの?ということですが、

例えば、骨盤クランチという本があります。

腹直筋が上半身と、骨盤をつないでいますが(、骨盤を支えている筋肉は他にもあります)、、骨盤の前部を引き上げる役目をしています。

なので、その腹直筋を鍛えて、、骨盤の位置を正常にしましょう!というのが、この本です。
(実際、男の私が本を買ってたりして)

あと、骨盤メンテ―ゆがみを解消! とか。

女性の骨盤を見続けてきた、カリスマ助産師・整体師の渡部信子さんが、骨盤と不調の関係を解き明かして、体操や骨盤ベルトによる簡単な解決法を提案している本です。

口コミもいいですね。

関連してというか、続編というか、

骨盤メンテ2~ゆがみを取って小尻・美脚!

も口コミがいいです。

あと、器具に頼るなら、レッグマジックXとか。

という訳で、

体を動かすのにいい季節、
ストレッチ、体操をして、はたまた器具を使って?、骨盤の歪みをなくしましょう!(限定しなくてもいいけど)

ダイエットにもつながりますしねぇ。

最後に、
頭の中が3連休で一杯?で、どこに行こうか考え中です。
でも、どこに行っても人が多そうですね

良い休日を!



levin1600 at 10:03コメント(0)トラックバック(0) 
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