内転筋

2011年10月08日

3連休が始まりましたね。
といってもどこに行く予定もないので、近所をぶらぶらするくらいですかね。
ただ、最終日に同僚の結婚式があります。なので、実質2連休、というか普通の土日休みと変わりませんが。

今日は、久々に骨盤ガードルについて書きたいと思います。

いつも人気がありますねぇ。

売れているんだなぁと思いながら、骨盤の歪みは、そんなのでは直らんでしょう!と、スルーしています。

以前の記事(骨盤ガードルのハイウエストが売れている!)で、骨盤について書きましたが、

骨盤を支えているコアマッスル、インナーマッスルを鍛えなくてはいけないようです。
コアマッスル、インナーマッスルが正常であれば、これらの筋肉が骨盤を正しい位置に
引き締めて保ってくれます。

骨盤が歪んで見える理由は、

骨盤自体は歪んでいなくて、骨盤周辺の筋肉のつき方、動き方のバランスが悪くなっているから、との事。

実際、体に負荷がかからない仰向けで寝た状態では、骨盤は正常な位置にあります。

出産でも実際、左右の骨盤をつないでいる恥骨結合部分が最大1cmくらい開くだけで、産後元に戻るため、骨盤自体は思っている程開かないとの事。

なので、骨盤が開いたり歪んで見えるのは、周辺筋肉の歪み?が原因だそうです。

じゃあ歪みを直すには、どうしたらいいの?ということですが、

例えば、骨盤クランチという本があります。

腹直筋が上半身と、骨盤をつないでいますが(、骨盤を支えている筋肉は他にもあります)、、骨盤の前部を引き上げる役目をしています。

なので、その腹直筋を鍛えて、、骨盤の位置を正常にしましょう!というのが、この本です。
(実際、男の私が本を買ってたりして)

あと、骨盤メンテ―ゆがみを解消! とか。

女性の骨盤を見続けてきた、カリスマ助産師・整体師の渡部信子さんが、骨盤と不調の関係を解き明かして、体操や骨盤ベルトによる簡単な解決法を提案している本です。

口コミもいいですね。

関連してというか、続編というか、

骨盤メンテ2~ゆがみを取って小尻・美脚!

も口コミがいいです。

あと、器具に頼るなら、レッグマジックXとか。

という訳で、

体を動かすのにいい季節、
ストレッチ、体操をして、はたまた器具を使って?、骨盤の歪みをなくしましょう!(限定しなくてもいいけど)

ダイエットにもつながりますしねぇ。

最後に、
頭の中が3連休で一杯?で、どこに行こうか考え中です。
でも、どこに行っても人が多そうですね

良い休日を!



levin1600 at 10:03コメント(0)トラックバック(0) 

2010年12月21日

昨日は会社の忘年会で、さすがにブログを書けませんでした。
今日の朝はちょっと二日酔いでしたが、今は好調です。
酔っ払っていたせいか、なんか久しぶりに良く?寝れました。

今日は、普段から気になっているダイエットに良いという
レッグマジックXについて書きたいと思います。

最近、新しい?レッグチェンジというのが出ていますが、

レッグマジックXは健在ですね。

今、売れているようです。

その効果ですが、レッグマジックXは、
お腹周り、お尻、背筋を一緒に鍛える事が出来るので、ダイエットに効果的という事です。

内転筋(腿[もも]の内側の筋肉)といえば、骨盤矯正で知っていました。

内転筋が弱くなってくると、普段使われている腿(もも)の外側の筋肉が外側に骨盤も引っ張るため、骨盤が開き下がってきます。ですが、内転筋を鍛えると外側へ骨盤が引っ張られないようになるので、骨盤が開きにくくなり骨盤矯正になるそうです。

骨盤が下がってくると、内臓の位置が下がり、くびれも無くなってきますが、
内転筋を鍛えることで骨盤が下がらなくなるので、くびれが復活してくるという効果も。

内転筋を鍛える別の効果としては、O脚の改善、股間節症や腰痛などにも良いとの事。

レッグマジックXは、自分の家で気軽に出来るので、いい運動になるかなぁと思ってしましました。

久しぶりに口コミを見てみると、

体重は2週間で1キロ、体脂肪はなんと5%も減り、体重よりも見た目が変わった、
内腿にかなり効いていて、1ヶ月ほど使用して、お尻が小さくなりました、

など、いい意見が多いです。

中には、効果が?という人もいるみたいですが、
継続は力なり!で、レッグマジックXをしていれば、ダイエット、ボディの引き締め効果はあると思うけどなぁと、思います。(思うを2回使いましたが。。。)

理由は単純ですが、レッグマジックXの運動自体は楽?ではないし、内転筋は確実に鍛えられるので、それなりに効果があるのかなぁと。

という訳で、

レッグマジックX

オススメです。

最後に、
明日は天気が晴れのち曇りみたいですが、今まだ雨が降ってます。
本当に晴れるのかなぁと心配です。

明日も頑張っていきましょう!



levin1600 at 23:13コメント(0)トラックバック(0) 
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