骨盤

2012年03月03日

今日は久しぶりに天気がいいですね。
お出掛け日和ですが、花粉がひどいのでちょっと躊躇してしまいます。

最近、若干?暖かくなってきて、体を動かすのにいい感じの季節になってきました。

以前から気になっていた、

骨盤枕ダイエット(本 1050円)

について書きたいと思います。

腰の下に枕を置いて寝て骨盤枕エクササイズをすると、お腹周りがスッキリするようです。

骨盤枕ダイエットの基本から、部位別ダイエット、不調に効くようです。

あと、骨盤枕ダイエットを購入すると、もれなく、空気で膨らませる"骨盤枕"が付いてきます。
結構しっかりとした作りでよく出来ているようです。

実はこちらも人気があったりして。

実際の口コミですが、

とても楽です。それなりにストレッチ効果を感じています。
本当に楽で、やった後、身体もすっきりして疲れも取れ、夜ぐっすり眠れる、
1週間から10日ほどで、なんとウエスト8cmダウン。1ヵ月後もキープできていて、びっくり、
姿勢が良くなり、ひどかった肩こりや頭痛も改善している、
骨盤枕は、価格にしてはなかなか良い、
バカにしていたが、かなり良い、

と、いい意見が多いです。

中には、

ストレッチのページが少ない、
体験記等、Q&Aのページが多く、本の中身があまり良くない、

との意見も。(極少数ですが)

ストレッチ効果で、腰痛、肩こりにいいようです。あと姿勢が悪い人にもいいみたいです。

そもそも、骨盤自体は歪んでおらず、その周りの筋肉の付き方、衰えで、歪んで見えるだけなので、骨盤運動は周りの筋肉(内転筋)を鍛えるならいいですが、ただ体を動かすだけだと、ダイエットは出来ないです。

私みたいに、動かすだけでもダイエットになる人もいるかもしれませんが。。。

多少、内蔵が元の正常な位置に戻って、お腹周りが小さくなるとは思いますが、中の脂肪が減る訳ではないので、その辺りを気に留めていた方がいいかもしれません。

ただ、口コミで、

運動した後、筋肉痛になる、

という意見もあるので、骨盤枕ダイエットは筋肉への効果もあるようです。

という訳で、

骨盤枕ダイエットは、ストレッチ効果、姿勢を正す、骨盤周りの筋肉への効果

があるようです。

ハード゙な運動が必要なくて、本自体が安いので、試してみる価値はありそうです。
(継続は本人次第ですが)

最後に、
今日は休日。3月になりましたね。
春を感じずにはいられません。まだ寒いですが。。。

良い休日を!



levin1600 at 09:34コメント(0)トラックバック(0) 

2011年10月08日

3連休が始まりましたね。
といってもどこに行く予定もないので、近所をぶらぶらするくらいですかね。
ただ、最終日に同僚の結婚式があります。なので、実質2連休、というか普通の土日休みと変わりませんが。

今日は、久々に骨盤ガードルについて書きたいと思います。

いつも人気がありますねぇ。

売れているんだなぁと思いながら、骨盤の歪みは、そんなのでは直らんでしょう!と、スルーしています。

以前の記事(骨盤ガードルのハイウエストが売れている!)で、骨盤について書きましたが、

骨盤を支えているコアマッスル、インナーマッスルを鍛えなくてはいけないようです。
コアマッスル、インナーマッスルが正常であれば、これらの筋肉が骨盤を正しい位置に
引き締めて保ってくれます。

骨盤が歪んで見える理由は、

骨盤自体は歪んでいなくて、骨盤周辺の筋肉のつき方、動き方のバランスが悪くなっているから、との事。

実際、体に負荷がかからない仰向けで寝た状態では、骨盤は正常な位置にあります。

出産でも実際、左右の骨盤をつないでいる恥骨結合部分が最大1cmくらい開くだけで、産後元に戻るため、骨盤自体は思っている程開かないとの事。

なので、骨盤が開いたり歪んで見えるのは、周辺筋肉の歪み?が原因だそうです。

じゃあ歪みを直すには、どうしたらいいの?ということですが、

例えば、骨盤クランチという本があります。

腹直筋が上半身と、骨盤をつないでいますが(、骨盤を支えている筋肉は他にもあります)、、骨盤の前部を引き上げる役目をしています。

なので、その腹直筋を鍛えて、、骨盤の位置を正常にしましょう!というのが、この本です。
(実際、男の私が本を買ってたりして)

あと、骨盤メンテ―ゆがみを解消! とか。

女性の骨盤を見続けてきた、カリスマ助産師・整体師の渡部信子さんが、骨盤と不調の関係を解き明かして、体操や骨盤ベルトによる簡単な解決法を提案している本です。

口コミもいいですね。

関連してというか、続編というか、

骨盤メンテ2~ゆがみを取って小尻・美脚!

も口コミがいいです。

あと、器具に頼るなら、レッグマジックXとか。

という訳で、

体を動かすのにいい季節、
ストレッチ、体操をして、はたまた器具を使って?、骨盤の歪みをなくしましょう!(限定しなくてもいいけど)

ダイエットにもつながりますしねぇ。

最後に、
頭の中が3連休で一杯?で、どこに行こうか考え中です。
でも、どこに行っても人が多そうですね

良い休日を!



levin1600 at 10:03コメント(0)トラックバック(0) 

2011年01月26日

今日も寒かったですね。
でも良く考えたら、あと1ヶ月ちょっとで3月です。まあ3月でも寒いですが、
春がそこまで来ているなぁと思ってしまいました。

今日は、ダイエット?にいいというサークルツイスターについて書きたいと思います。

ツイスターといえば、レッグクイーンツイスターが思い浮かびましたが、

サークルツイスターを見た時に、一瞬椅子の上で自分で腰を動かすのかなぁと
思いましたが、自動で動いてくれるんですね。

なので、気軽に、楽にツイスト運動が出来ます。いい感じです。

寝転がって金魚運動、床に座って骨盤運動、ふくらはぎを乗せて足ストレッチが出来ます。

お尻、背中、腰、お腹、脚のマッサージで、有酸素運動が出来るらしい?です。

ここで、サークルツイスターの口コミですが、

腰痛持ちの人が、腰に負担がかからず運動出来るのでいい、
腰痛が和らぐ、

という意見が多いです。

まあマッサージ器と思えば、それもありかなぁと思います。

中には筋肉痛になった、
ラクチンでいい、

という人もいますね。

という訳で、

楽して運動?したい人、腰に負担をかけずに運動をしたい人、
腰のマッサージ器に良さそうだなぁと思った人は、

サークルツイスター

オススメです。

楽に運動出来る!というのに魅かれてしまいそうな私です。

最後に、
明日も寒そうですが、頑張っていきましょう!



levin1600 at 23:05コメント(0)トラックバック(0) 

2011年01月06日

今さらですが、明けましておめでとうございます。

私は今鹿児島にいます。
昨年、娘とディズニーランドへ行ってクタクタになり、その後、娘と一緒に鹿児島へ帰りました。

ブログ記事を暫く投稿していませんでしたが、今年はマイペース?で頑張りたいと思います。

今日は、今人気のある骨盤ガードルハイウエストについて
書きたいと思います。

口コミもまあまあ良いです。

使っていてヒップが上がる、
お腹が凹んだ気がする、
履き心地が良い、
締め付け感があり効果がありそう、

など。

ただ、効果があった!という意見は少ないです。
ヒップアップは効果はありそうですが。

あと、結構多いのが、

ハイウエスト部分が動いてるとめくれてくる

という意見でしょうか?

購入時は、ワンサイズアップを購入するのがオススメのようです。

産後の骨盤矯正で購入される方が多いですね。

ただし、ガードル、ベルトだけで骨盤矯正が出来るか?

という事については、いろいろ調べると骨盤を締めれば良いという訳ではないようです。

まず、締めた場合に、その締め付け方向にだけ骨盤が歪んでいればいいですが、
そういうケースの方が珍しいとの事。

普通はいろいろな方向に骨盤の歪みがあり、締め付けただけだと、
歪んだまま締め付ける事になるのでかえって良くないようです。

あと、骨盤を締め付けるだけのガードル、ベルトでのサポートは
今まで使っていた筋肉を使用しなくなるため、逆にサポートを使用しなくなった場合に筋力が
無くなってたるんだり、変な形に骨盤が矯正されてしまうそうです。

結局、ガードル無しでは体型を維持出来なくなってしまうかも?

手軽!簡単!という事で単純にガードル、サポート、ベルトに頼っちゃダメ!という事らしい。

ではどうすればいいのか?というと、

骨盤を支えているコアマッスル、インナーマッスルを鍛えなくてはいけないようです。
コアマッスル、インナーマッスルが正常であれば、これらの筋肉が骨盤を正しい位置に
引き締めて保ってくれるとの事。

付け足し情報ですが、これを出来そうなのが

スリムロイナー

かなぁと思いました。

特徴は、骨盤を引き締めて、維持に必要なコアマッスル、インナーマッスルを復活させます。

という訳で、

骨盤ガードルハイウエスト

の購入検討をされている方は良ーく考えてみてください。

最後に、
今年も頑張っていきましょう!



levin1600 at 09:34コメント(0)トラックバック(0) 
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